닭가슴살만 먹고 다이어트하면 안 되는 이유
오늘은 다이어트를 하면서 많이들 먹는 닭가슴살에 대해 이야기해보겠습니다.
먼저 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 지방 함유량이 적습니다. 그래서 근육을 키우고자 하는 분들과
체중감소를 원하는 분들에게는 최고의 식품이라고 말합니다.
특히 간단하게 닭가슴살만 먹는 원푸드 다이어트도 유행처럼 번지고 있습니다.
하지만 닭가슴살만 먹는'원푸드 다이어트'는 체중 감량에 성공을 할 순 있지만
심각한 부작용이 있어 주의가 필요합니다.
그래서 오늘은 닭가슴살만 먹고 다이어트하면 안 되는 이유에 대해서 알아보겠습니다.
닭가슴살만 먹고 다이어트하면 안 되는 이유
첫 번째, 지속불가능
다이어트를 시작할 때 식단관리를 한다고 급격하게 먹는 양을 줄이면서 닭가슴살을 섭취합니다,
하지만 극단적인 식이조절은 장기적으로 체중을 유지, 감량하는데 크게 방해가 된다고 합니다.
섭취를 줄이면 당연히 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
하지만 원푸드 다이어트는 정상적으로 영양분이 섭취가 되지 않아서 건강에 해가 됩니다.
또한, 소식을 하면서 운동을 하게 되면 체지방이 아닌 단백질을 태우게 될 수도 있는데요
몸은 이 상태를'기아'상태로 받아들인다고 합니다.
그래서 몸이 에너지를 사용하지 않고 바로 저장하는 방식으로 변하여 음식을 먹을 때
예전보다 더 쉽게 살이 찌는 요요 현상이 일어나기도 합니다.
두 번째, 영양결핍
닭가슴살만 먹게 된다면 영양분 불균형이 되게 됩니다.
우리는 다양한 영양분 섭취를 통해서 몸을 움직입니다. 하지만 단일 식품만 섭취할 경우,
특정 영양소를 섭취하지 못할 가능성이 큽니다.
닭고기에는 좋은 영양분도 있지만 비타민c, 엽산 등의 중요 영양소가 부족하기 때문에
뇌기능이 떨어지거나 피로감을 많이 느낄 수 있습니다.
세 번째, 통풍 유발
통풍은 어른들이 많이 걸립니다. 하지만 닭고기만 섭취하게 되면 근육을 유지하긴 좋지만
너무 과하게 섭취할 경우 통풍을 유발할 수 있습니다.
성인에게 필요한 하루 단백질 량은 1kg랑 0.7g-1.2g이며, 운동량에 따라 달라질 수 있습니다.
통풍은 심해질 경우 관절에 손상이 가거나 피부에 기형을 이루는 만성으로 발전될 수 있습니다.
이렇게 오늘은 닭가슴살만 먹고 다이어트하면 안 되는 이유에 대해서 알아보았습니다.
운동을 한다는 건 정말 좋지만 너무 한 가지 음식으로만 다이어트를 하여 영양분 불균형으로 인해
건강을 해치지 않게 평상시 관리를 통한 예방이 중요합니다.
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